Observe essas sugestões:
ETAPA 1:
1. Diga tudo à Deus: Peça o que precisa à
Divindade, Ele é todo amoroso e quer muito seu bem, seu crescimento, sua
evolução.
2. Respire profundamente. Uma vez.... Duas vezes... Três vezes...
3. Diga a palavra OM três vezes, de forma
longa (OOOOMMMMMMM...)
4. Repita
quantas vezes precisar para se acalmar;
5. Medite.
ETAPA 2: SUGESTÃO DE TÉCNICA DE MEDITAÇÃO
(utilizada por Ramakrishna,
Paramahansa Yogananda e Sadhguru):
6. Posição sentada com pernas cruzadas, ou em uma cadeira
confortável;
7. Coluna ereta;
8. Mãos com o indicador e o polegar fazendo um círculo enquanto
os dedos médio, anelar e mínimo ficam juntos e retos (Gyan Mudra). Descanse as
mãos nas coxas ou joelhos;
9. Olhos fechados, atenção focada na região entre as
sobrancelhas ou focar os olhos diretamente na região entre as sobrancelhas (Shambhavi
Maha Mudra);
Observação: pensamentos sempre virão. Não brigue com eles.
Volte ao foco entre as sobrancelhas. Se voltarem. Tudo bem. Retorne ao seu
foco.
Você não é seus pensamentos. Eles são ondas, no seu Infinito
Mar do Ser.
Porque Om:
OM É DEUS. VIBRE OM.
De acordo com Mandukya Upanishad:
“Om, esta
palavra representa o todo universal visível.
Sua explicação é a seguinte:
tudo quanto ocorreu, está ocorrendo e ocorrerá, em verdade tudo isso é o som OM.
E o que está além desses três estados do
mundo temporal, isso também, em verdade, é
o som OM".
Om Namah Shivaya!
Jaya Bhavani Maa!
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